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1. Laktat - Leistung - Diagnostik (LLD)
Stufentest auf dem Laufband- bzw. Fahrradergometer mit Festlegung der individuellen Trainingsbereiche anhand der Laktat - Leistungs - Kurve (für ambitionierte Freizeit- und Leistungssportler) - Leistung beinhaltet:
- Eingangsgespräch
- Stufentest (Laktat, Herzfrequenz, Leistung- bzw. Geschwindigkeit)
- Auswertungsgespräch
- Auswertung mit Ableitung der Trainingsbereiche
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95,- € |
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2. Leistungs - Diagnostik (LD)
Stufentest auf dem Laufband- bzw. Fahrradergometer mit Festlegung der individuellen
Trainingsbereiche anhand der Herzfrequenz - Leistungs - Kurve
(für Freizeitsportler und interessierte Neueinsteiger) - Leistung beinhaltet:
- Eingangsgespräch
- Stufentest (Herzfrequenz, Leistung- bzw. Geschwindigkeit)
- Auswertungsgespräch
- Auswertung mit Ableitung der Trainingsbereiche
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60,- € |
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3. Sportwissenschaftlich fundierte Trainingsplanung und -steuerung
Schritt 1:
Gesamtkonzept + 1x Monatsplanung (GK)
- Sichtung und Analyse der bisherigen Trainingstätigkeit
- Entwicklung eines ganzheitlichen Betreuungskonzepts
- Trainingsplan - Erstellung für 1 Monat
- Modifizierung jederzeit möglich
- uneingeschränkter E - Mail- und Telefonkontakt
- d. h. tägliche Kommunikationsmöglichkeit vorhanden
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80,- € |
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Schritt 2: (optional) |
Wochen - Planung +
- wöchentliche Trainingsplan - Erstellung mit detaillierter Tagesplanung
- Modifizierung jederzeit möglich
- uneingeschränkter E - Mail- und Telefonkontakt
- d. h. tägliche Kommunikationsmöglichkeit vorhanden
- inklusive LLD und personal training
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4 x 1 Woche + 1 x LLD + 1 x 1h personal training (TPW 4+) |
240,- € |
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12 x 1 Woche + 2 x LLD + 1 x 1h personal training (TPW 12+) |
430,- € |
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24 x 1 Woche + 3 x LLD + 2 x 1h personal training (TPW 24+) |
760,- € |
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48 x 1 Woche + 4 x LLD + 2 x 1h personal training (TPW 48+) |
1.080,- € |
Wochen - Planung
- wöchentliche Trainingsplan - Erstellung mit detaillierter Tagesplanung
- Modifizierung jederzeit möglich
- uneingeschränkter E - Mail- und Telefonkontakt
- d. h. tägliche Kommunikationsmöglichkeit vorhanden
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4 x 1 Woche (TPW 4) |
80,- € |
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12 x 1 Woche (TPW 12) |
200,- € |
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24 x 1 Woche (TPW 24) |
360,- € |
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48 x 1 Woche (TPW 48) |
640,- € |
Monats - Planung
- monatliche Trainingsplan - Erstellung
- Modifizierung begrenzt
- eingeschränkter E - Mail- und Telefonkontakt
- d. h. wöchentliche Kommunikationsmöglichkeit vorhanden
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1 x 1 Monat (TPM 1) |
50,- € |
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3 x 1 Monat (TPM 3) |
130,- € |
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6 x 1 Monat (TPM 6) |
240,- € |
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12 x 1 Monat (TPM 12) |
440,- € |
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Viertel - Jahres - Planung
- vierteljährliche Trainingsplan - Erstellung
- Modifizierung begrenzt
- eingeschränkter E-Mail- und Telefonkontakt
- d. h. 14tägige Kommunikationsmöglichkeit vorhanden
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1 x 3 Monate (TPJ 1) |
80,- € |
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2 x 3 Monate (TPJ 2) |
150,- € |
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4 x 3 Monate (TPJ 4) |
280,- € |
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4. Sportwissenschaftlich fundierte Trainings- und Wettkampfbetreuung
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personal training (pt) |
80,- € / h |
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Gruppentraining mit Preisstaffelung |
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2 Personen |
120,- € / Einheit |
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3 Personen |
150,- € / Einheit |
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ab 5 Personen (bis maximal 10 Personen) |
200,- € / Einheit |
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Technikanalyse Lauf, spezielle Laufschulung |
80,- € / h |
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Optimierung der Radposition und Tritttechnik |
80,- € pauschal |
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Wettkampfbetreuung (regional / überregional) |
nach Aufwand |
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5. Sportwissenschaftlich fundierte Beratung
Beratung bzgl. Ernährung im Ausdauersport
Beratung bzgl. Trainingsmethodik im Ausdauersport
Beratung bzgl. Ausrüstung und Material in den Bereichen Laufsport, Radsport
und Multisport (in Zusammenarbeit mit unserem Partner Rad 'n Roll Jena)
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Honorar
nach
Absprache |
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